立春｜春寒料峭，如何未病先防？

  春天是气温过度的季节，冷暖气团交替活动频繁。立春之季昼夜温差较大，早晨气温较低，感冒等呼吸系统疾病处于易发期，心脑血管疾病也处于多发期。所以，本节气应注意保暖防病，安度“立春”。

 《黄帝内经·四气调神大论》有述：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。”中医认为，肝在五行属木，与春气相通。春季阳气始发，蕴含生升之机。肝气升发，有启迪诸脏，使脏气生升有由，则气血冲和，五脏安定，生机不息。因此，初春养生以养肝护肝为主。

  肝气以疏通、畅达为顺，不宜抑制、郁结。肝气疏畅，对全身脏腑、经络的功能活动有重要的调节作用。肝气条达与否，与情志活动密切相关。心情乐观愉悦，有助于肝气疏畅；情志郁结，则肝气失于条达，而见胸胁、乳房、少腹胀痛或窜痛等症状。

  春季应要戒燥戒怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬和。同时要充分利用春季大自然发陈之时，借自然之阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

  因为春天阳气升发，人体新陈代谢加快，能量消耗较大，进补可补充营养，使人体阴阳达到动态平衡；但春天多风少雨、气候干燥，如果补得太过，则容易上火。不同的人有不同的补法，老年人由于肾精日渐枯竭，阳虚畏寒明显者，春季平补甘温之物为主，如大枣、山药、莲子等；对于上班族，尤其经常加班加点、晚睡早起的人群，在补阳气的同时，也要补阴，多吃山药、春笋、菠菜、木瓜、百合、枸杞等；中医认为小儿为“纯阳”之体，所以春季最好不补。总之，春季进补要因人而异，以平补为好，可适当多吃甘味，少食酸味食品。

  春季气候变化较大，天气冷暖不定，由于人体腠理因回暖开始变得疏松，对寒邪的抵御力有所下降，故初春时节，特别是生活在北方地区的人不宜太早换去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。